Ką ir kiek laiko prieš kardio treniruotes turėčiau valgyti ir gerti?
Kad išvengti skrandžio skausmų ir diskomforto fizinio krūvio metu
Maistas kuri vartojate prieš kardio treniruotės turėtų būti sveikas ir natūralus. Venkite kepto maisto ir rafinuoto cukraus, nes šie maisto produktai yra lėtai virškinami ir paprastai sukelia skrandžio sutrikimus.
Nuo 2 iki 3 valandų iki treniruotės suvartokite didesnį patiekalą, kuris yra sudarytas daugiausia iš kompleksinių angliavandenių ir baltymų. Riebalus vartokite minimaliai, nes jie labai sulėtinti virškinimą. Puikus pavyzdis yra vištienos krūtinėlė su užkeptomis saldžiosiomis bulvėmis.
45 minutes iki treniruotes, turėtumėte suvartoti baltyminį kokteilį. Geriausiai naudoti baltymų miltelius, kuriuos sudaro greitai virškami baltymai. Juos maišykite su angliavandeniais. Šis derinys užtikrina, kad jūsų raumenys turės "kuro" treniruotės metu, taip išsaugosite raumenų masę.